Savijanje kuka
1. Leći na leđa na tvrđu površinu.
2. Savijenim kolenom pokušati dosegnuti prsa.
3. Položaj zadržati oko 5 sekundi.
4. Suprotnu nogu maksimalno ispružiti da koleno
bude na podlozi.
5. Vratiti se u početni potožaj i opustiti se
Savijanje kuka
1. Uspravno sesti na stolicu oslanjajući se na ruke.
2. Savijenim kolenom pokušati pipnuti prsa.
3. Položaj zadržati oko 5 sekundi.
4. Polako spustiti nogu u početni položaj i opustiti se.
Istezanje kuka
1. Leći na stomak sa ispruženim nogama.
2. Ispruženu nogu maksimalno odizati od
podloge.
3. Zadržati položaj 5 sekundi.
4. Vratiti se u početni položaj i opustiti se.
Unutrašnja i spoljašnja rotacija kuka
1. Leći na leđa s lagano razmaknutim i ispruženim
nogama.
2. Ispruženu nogu okretati iz kuka prema unutra ili
prema spolja.
3. Zadržati položaj oko 5 sekundi.
4. Ne savijati koleno niti pomicati gornji deo tijela.
5. Vratiti se u početni položaj i opustiti se.
Specijalistička ordinacija za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju
vežbe koje se preporučuju kod osteoartritisa kuka
